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2025 - ダンベル猫の筋トレ大解剖記

年別アーカイブ：2025年

: ワンハンドローイングのやり方・効果を徹底解説！たくましい背中やしなやかな背中になりたい方必見！

2025/5/15 ダンベルトレーニング, 僧帽筋, 広背筋, 背筋トレーニング

背中トレは、「腕ばかり効いてしまう…」「どこに効いてるか分からない」「狙った部位に全然入らない」と感じる方が多い一番難しい部位。この記事では、ワンハンドローイングの効果・正しいやり方・コツを分かりやす ...

: フォームだけをみて「OK」は危険！怪我防止、パフォーマンスの最大化するために主要姿勢筋についてご紹介！

2025/5/15 姿勢改善, 怪我予防＆改善

立位姿勢で理想的なアラインメントとは？理想的なアラインメントとは、骨や関節が正しい位置関係にあることを指します。これが崩れると、筋肉が過剰に働きすぎたり、逆に使われずに弱化したりして、姿勢不良や痛 ...

: 猫背を絶対に直した方がいい理由を解説！猫背を改善して、肩こり・腰痛・膝痛も改善しよう！

2025/5/15 すべり症, 圧迫骨折, 椎間板ヘルニア, 猫背, 肩こり, 腰痛

猫背とは？立った時に背中が丸まり、頭が前方に突き出た姿勢のことを指します。また、座った状態の際でも骨盤が後傾して腰から背中全体が丸まっている状態を腰猫背と言います。猫背の様子腰猫背の様子猫背を ...

: 腸腰筋ってみんな知ってる？姿勢も運動能力も変わる、超重要な筋肉とその鍛え方！

2025/5/15 腸腰筋

腸腰筋とは？腸腰筋（ちょうようきん）は、腰椎（背骨の下部）から骨盤を通り、太ももの骨（大腿骨）の内側に付着する筋肉です。具体的には、大腰筋と腸骨筋という2つの筋肉から構成され、これらが合流して股関 ...